Vecka 24
Sinnenas andning
Sätt dig bekvämt med avspänt sträckt rygg.
Meditationen tar ca 15 minuter.
Du kommer att andas igenom dina sinnesorgan inklusive tankesinnet.
Vecka 28
Taos inre leende
Sätt dig tillrätta så att du kan vara ostörd en halvtimme.
Vecka 36
Yoga nidra mot oro
Ligg ner för att göra Yoga Nidran.
Om du blir obekväm någon gång under nidran eller kanske t o m vill avsluta den så går det bra när som helst under den. Kom då tillbaka vid ett annat tillfälle. Är du bara obekväm som du ligger kan du när som helst ändra position och göra det bekvämt gör dig. Sätt igång spelaren så guidar jag dig.
Vecka 37
Ansiktsboost
Här får vi verkligen bjuda på oss själva, det både ser och känns inte klokt i vissa övningar, hahaha. Men gott gör det!
Videon börjar med ett program för musklerna som upprepas 2 ggr.
Till massagedelen behöver du en ansiktsolja. Jag har även en sprayflaska med vatten, men det går bra att splasha ansiktet med lite vatten, så att oljan binds ihop och går in i huden. Mandelolja, morotsolja, jojobaolja…
Muskelövningarna är:
Wow
Kattögon
Bindvävsrullningar
3 olika kindmuskelövningar
Halsupptoning med uthållen underkäke
Massagen är lätt att följa med i. Stäng av videon när du behöver uppfatta något. Gör dig det besväret eftersom du då även hjälper hjärnan att få slutföra hela förloppet med att lära sig något nytt.
Ser du inte videon? Klicka på länken här i stället.
Jag önskar dig ett välgörande år med ditt nervsystem! Våga bryta dina invanda mönster och prova att göra det nya under detta år. Jag lovar att det kommer att ge dig värdefulla insikter och gott mående (när processen är klar)!
Mika