Generated by All in One SEO v4.9.9, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Flowmotion med Mika

Rör dig smartare, inte hårdare

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://mikafrost.com/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Inlägg

- [Blogg](https://mikafrost.com/blogg/) - Bloggen innehåller Yogajulkalendern 2016 och 2017. Tema: Medveten närvaro och Självkänsla
- [Medveten Närvaro Vecka 9 - Tiden](https://mikafrost.com/2017/11/08/medveten-narvaro-vecka-9-tiden/) - Tiden Att vara närvarande. Vara här och nu. Tid och rum. Dåtid. Nutid. Framtid. Tid är pengar. Slösa inte med tiden. Ta vara på tiden. Det var på tiden. Håll tiden. Tiden rinner iväg. Tidsoptimist. Evigheten - eternity. Oändligheten - infinity. Hinna med. Tiden läker alla sår. Tidsbrist. Vår bästa tid är här och nu.
- [Medveten Närvaro Vecka 10 - Rymden i rummet](https://mikafrost.com/2017/11/15/medveten-narvaro-vecka-10-rymden-i-rummet/) - Rymden i rummet Jag har velat ge dig de här veckorna av eget utforskande av dig själv: din medvetenhet, ditt separerade själv, tiden, reaktioner, sensationer, känslor... allt vad ett liv innehåller så att du skulle få bekanta dig med och själv upptäcka lite olika kvaliteter av den du är och det gärna också bortom de
- [Medveten Närvaro Vecka 8 - Mönster](https://mikafrost.com/2017/11/01/medveten-narvaro-vecka-8-monster/) - Invanda mönster Nu har du de här tidigare veckorna fått en grund för den dynamik som finns genom oss med det separerade självet - det själv som vi i dag troligen är det vi mest menar när vi säger Jag är... och så något attribut - och genom den stilla, naturliga, öppna och ickedömande närvaro
- [Medveten Närvaro Vecka 7 - Det separerade självet](https://mikafrost.com/2017/10/25/det-separerade-sjalvet/) - Det separerade självet För att följa upp det vi kom in på förra veckan så tänkte jag beröra det här med det separerade självet kontra vår medvetenhet lite djupare. Eftersom du under terminen fått många möjligheter att träna på det här med att öppna upp för din naturliga närvaro i bakgrunden, så se om du
- [Medveten närvaro Vecka 6 - "Två" jag](https://mikafrost.com/2017/10/10/tva-jag/) - "Två" jag Efter att ha lagt grunden för det som är vår medvetna närvaro, genom vilken allt vi kommer i kontakt med i vår kropp och vårt sinne upplevs direkt, oförfärat, fritt, öppet och ickedömande, så ska vi nu ägna ett par veckor åt vårt "andra" jag, det som troligen upplevs lite mer påtagligt. Jag
- [Medveten Närvaro Vecka 5 - Motstånd till det som är](https://mikafrost.com/2017/10/04/medveten-narvaro-vecka-5-motstand-till-det-som-ar/) - Nu har vi ägnat några veckor åt att lära känna vår självklara och lättillgängliga medvetenhet, närvaron som finns oss så nära och så naturligt att vi kanske gått hela livet och inte noterat den medvetet. Men vi har ändå känt närvaron av det där inom oss som drar oss till sig, som får saker att
- [Medveten Närvaro Vecka 4 - Motståndslösheten](https://mikafrost.com/2017/09/27/medveten-narvaro-vecka-4-motstandslosheten/) - I de flesta läror är det en stor ansträngning att t ex öka vårt medvetande, förfina vår intuition, växa som människa, utvecklas osv. Det tar tid och det är ofta en kamp mellan disciplin och själva utförandet av det som ska ta oss närmare oss själva. Det tar i många fall år av mediterande för
- [Medveten Närvaro vecka 3 - Upplevelsen genom](https://mikafrost.com/2017/09/20/medvete-narvaro-vecka-3-upplevelsen-genom/) - Hittills har vi kommit i kontakt med vårt medvetande genom den här medvetna närvaron som finns i "bakgrunden" av allt vi gör, säger, känner och upplever. Vi har också undersökt den medvetna närvarons medvetenhet om sig självt, att vi är medvetna om oss själva som medveten om det vi upplever, säger, gör och känner. Den
- [Medveten närvaro Vecka 1 - Närvaron bakom](https://mikafrost.com/2017/09/06/medveten-narvaro-vecka-1/) - Vi börjar terminen med att gå igenom det här med vår närvaro. Denna vecka närmar vi oss det som är vårt medvetande lite lätt och grunderna för Body Schema. Body Schema Att vi är upprätta varelser, alltså, inte krälar på marken, har stöd genom gravitationen i form av marken under oss och rymden omkring oss.
- [Medveten Närvaro Vecka 2 - Medvetandet upplever](https://mikafrost.com/2017/09/13/medveten-narvaro-vecka-2/) - Vi kommer de kommande veckorna att gå igenom olika teman som vi människor påverkas av. Det blir ämnen som tid, rymden i rummet, det separerade självet, drivkrafter för det separerade jaget, vår ständiga jakt på..., att göra motstånd till det som är, vårt medvetande. De hänger alla ihop, men har lite olika dynamik inom oss.
- [Första inlägget - kort presentation av bloggen](https://mikafrost.com/2016/11/29/forsta-inlagget-presentation/) - Hej! Bloggen kommer att kickstarta med evenemanget Yogajulkalendern 2016 som jag har på Facebook. Det är 24 yogainspirerade övningar i december fram till julafton. Bloggen kommer för övrigt att ha två ben att stå på. Det ena kommer att ha yogan som en grundpelare. Det blir allt möjligt kring yoga. Det andra kommer att

## Sidor

- [Välkommen till](https://mikafrost.com/) - Rör dig smartare, inte hårdare - då får du rörelser som har en helt annan kvalitet än när du kämpar och överanstränger dig.
- [Gratislektion](https://mikafrost.com/gratislektion/) - Kan du nå din häl? En lektion som öppnar upp bröstkorgen. Du ligger på rygg. Ett ben stående. Uppgiften är enkel i sig. Vartefter lektionen fortskrider vaknar hela kroppssidan till liv - ryggraden, höften, bröstkorgen. Efteråt känner många att de kan andas med hela sin tredimensionella bröstkorg igen. Inte genom töjning. Inte heller genom ansträngning.
- [Kontakt](https://mikafrost.com/kontakt/) - Hör gärna av dig! Skicka mejl till yogamedmika@gmail.com så återkommer jag å det snaraste. Eller så går det bra att sms:a 0707807780 Jag finns online på Facebook Flowmotion med Mika Frost Väl mött!
- [Kurser](https://mikafrost.com/kurser/) - Kurser Feldenkrais för ökad självmedvetenhet Terminen är indelad i två block om 5 ggr vardera. Lektionerna innefattar att praktiskt röra dig och skapa relation med hela dig genom rörelser. Block 1 Orientering – du är i centrum av alla dina upplevelser och interaktioner, allt utgår från dig. Här får du återknyta kontakten med hur ditt
- [Video Tag](https://mikafrost.com/video-tag/) - No tags found
- [Yogiskt för nervsystemet](https://mikafrost.com/yogiskt-for-nervsystemet/) - Yogiskt för nervsystemet - länkar till övningarna Vecka 24 Sinnenas andning Sätt dig bekvämt med avspänt sträckt rygg. Meditationen tar ca 15 minuter. Du kommer att andas igenom dina sinnesorgan inklusive tankesinnet. https://mikafrost.com/wp-content/uploads/2023/09/Sinnenas-andning.mp3 Vecka 28 Taos inre leende Sätt dig tillrätta så att du kan vara ostörd en halvtimme. https://mikafrost.com/wp-content/uploads/2023/06/Taos-inre-leende-klar.mp3 Vecka 36 Yoga nidra mot
- [Video Category](https://mikafrost.com/video-category/) - No categories found
- [User Videos](https://mikafrost.com/user-videos/) - 1 video found 11:59 Ansiktsboost 8views
- [Player Embed](https://mikafrost.com/player-embed/)
- [Yogisk rörlighet](https://mikafrost.com/yogiskrorlighet/) - Yogisk rörlighet Yogan har varit i en utvecklingsfas de senare åren. Axel- och höftyogan kom som en utveckling av att det var svårt att inte lägga för mycket press i yinyogapositionerna och att det fanns behov av något lugnare och snällare mot kroppen än kundaliniyogan. Det i sin tur har nu utvecklats till att Axel-
- [Ny bok](https://mikafrost.com/ny-bok/) - Yogiskt för nervsystemet
- [Restorativ yoga](https://mikafrost.com/restorativ-yoga/) - Restorativ Yoga Restorativ yoga är att ge sig själv lyxig egentid! Den är närande och ger återhämtning på en mycket djup nivå Den fungerar stress- och spänningsreducerande Det är en mycket lugn yogaform som passar de flesta Genom att vi stöttar upp kroppens leder med olika hjälpmedel, så som kuddar, bolster och klossar, så gör
- [Morgonyoga](https://mikafrost.com/morgonyoga/) - Morgonyoga Morgonyoga är en härlig yogaform som fokuserar på att mjuka upp kroppen. Vi gör rörelser i olika flöden som skapar energi och rörlighet i hela kroppen. Styrka och balans vävs finurligt in i dessa flöden. Kroppen får vakna, eller mjukna om du gör passet lite senare på dagen/kvällen, på ett respektfullt och mjukt sätt.
- [Din yogabok](https://mikafrost.com/din-yogabok/) - Om boken… Boken är upplagd så att du ska ha den med dig under ett år. Du gör en och samma övning under en vecka. Varför är den upplagd på det sättet? Därför att jag har under åren som lärare blivit varse att det dels är svårt att få till en vana på hemmaplan med
- [Yogajulkalendern 2016 Lucka 14](https://mikafrost.com/blogg/yogajulkalendern-2016-lucka-14/) - Lucka 14 Chakrasystemet Sammanfattning Nu har du fått en hel del att utforska kring ditt chakrasystem. Även om jag täckt in mycket här, så finns det ännu mer att lära sig och läsa om det. För att avsluta det här kapitlet, så ska du få praktiska frågor och påståenden som du kan undersöka för att

## Rekommendationer

- [One More For Good Measure](https://mikafrost.com/testimonial/one-more-for-good-measure/) - "If you have a super long list of testimonials, you can select which ones you display on certain pages. You would do that with Testimonial Categories. Just create one for the page and then you can choose that category only to display. Testimonials are a great way to show off your expertise! So ask for
- [Testimonial Header](https://mikafrost.com/testimonial/testimonial-header/) - "This is where you put what they have to say, making sure to bold one statement to stand out. People don't like to read long things, so you can help them by highlighting what you most want them to read. Also, break up long paragraphs into easy to read web copy. That way, people can take
- [OMG! You guys are so awesome!](https://mikafrost.com/testimonial/omg-you-guys-are-so-awesome/) - "This would be the longer version of their testimonial. I wouldn't have them be super, duper long - edit them down if neccesary. For sure, you should bold out the most important part of their testimonial. And then edit the rest if needed." ~ Name of Client

## Videos

- [Ansiktsboost](https://mikafrost.com/video/ansiktsboost/) - https://youtu.be/5m3__fqDWD8

## Kategorier

- [Okategoriserade](https://mikafrost.com/category/okategoriserade/)
- [Medveten närvaro](https://mikafrost.com/category/medveten-narvaro/)

## Etiketter

- [#mikafrost](https://mikafrost.com/tag/mikafrost/)
- [#matberoende](https://mikafrost.com/tag/matberoende/)
- [#vareninspirationilivet](https://mikafrost.com/tag/vareninspirationilivet/)
- [#älskadigsjälvvarjedag](https://mikafrost.com/tag/alskadigsjalvvarjedag/)
- [#medvetennärvaro](https://mikafrost.com/tag/medvetennarvaro/)
- [#detsepareradesjälvet](https://mikafrost.com/tag/detsepareradesjalvet/)
- [#egot](https://mikafrost.com/tag/egot/)
- [#mittsannajag](https://mikafrost.com/tag/mittsannajag/)
- [Yogajulkalendern 2016](https://mikafrost.com/tag/yogajulkalendern-2016/)

## Rekommendationskategorier

- [about](https://mikafrost.com/testimonials-category/about/)